당신의 마음을 살피는 용감한 한 걸음

지금 이렇게 체크하고 있다는 것만으로도 이미 큰 용기를 내신 거예요. 결과는 괜찮음의 증거나 도움이 필요하다는 신호일 뿐, 당신의 가치와는 상관없습니다.

0 / 16 문항 완료
💬천천히, 당신의 속도에 맞춰 진행해 주세요.
중요 안내: 본 설문은 자가 점검 용도이며 의학적 진단이 아닙니다. 응답 과정에서 불안이 커지거나, 자해/타해 생각이 든다면 곧바로 주변의 신뢰할 수 있는 사람이나 전문 기관에 연락해 주세요.
☏ 1393 위기상담 (24시간) 온라인 상담 센터 방문

1. 우울증 검사 (PHQ-9)

최근 2주 동안 느낀 감정과 가장 가까운 선택지를 골라주세요.

1. 최근 2주 동안, 기분이 가라앉거나 우울하거나 희망이 없다고 느낀 적이 얼마나 있습니까?

2. 최근 2주 동안, 일에 대한 흥미나 즐거움을 잃은 적이 얼마나 있습니까?

3. 최근 2주 동안, 수면 장애(잠을 너무 적게 또는 너무 많이) 경험한 적이 얼마나 있습니까?

4. 최근 2주 동안, 피곤하거나 기운이 없다고 느낀 적이 얼마나 있습니까?

5. 최근 2주 동안, 식욕 변화(식욕 감소 또는 과식) 경험한 적이 얼마나 있습니까?

6. 최근 2주 동안, 자신이 실패자라고 느끼거나 자신을 비하한 적이 얼마나 있습니까?

7. 최근 2주 동안, 집중하는 것이 어려웠던 적이 얼마나 있습니까?

8. 최근 2주 동안, 움직임이 느려졌거나 너무 안절부절 못했던 적이 얼마나 있습니까?

9. 최근 2주 동안, 스스로를 해치거나 죽고 싶다는 생각을 한 적이 얼마나 있습니까?

PHQ-9 점수 참고
0–4: 정상 · 5–9: 경미 · 10–14: 중등도(상담 고려) · 15–19: 중등도 이상(상담 권장) · 20–27: 심각(즉각적 지원 필요)

2. 불안 검사 (GAD-7)

이제 불안과 관련된 항목을 확인해 볼게요. 역시 최근 2주 동안을 떠올려 주세요.

1. 최근 2주 동안, 쉽게 긴장하거나 초조함을 느낀 적이 얼마나 있습니까?

2. 최근 2주 동안, 너무 많은 걱정을 한 적이 얼마나 있습니까?

3. 최근 2주 동안, 여러 가지 걱정을 멈추거나 조절할 수 없었던 적이 얼마나 있습니까?

4. 최근 2주 동안, 편히 쉴 수 없거나 안절부절 못한 적이 얼마나 있습니까?

5. 최근 2주 동안, 짜증을 쉽게 내거나 성을 잘 낸 적이 얼마나 있습니까?

6. 최근 2주 동안, 심한 두려움이나 공포를 느낀 적이 얼마나 있습니까?

7. 최근 2주 동안, 집중하는 것이 어려웠던 적이 얼마나 있습니까?

GAD-7 점수 참고
0–4: 정상 · 5–9: 경미 · 10–14: 중등도(상담 권장) · 15–21: 심각(즉각적 지원 고려)