마음 건강 테스트 (PHQ-9 & GAD-7)

마음 건강 테스트 (PHQ-9 & GAD-7)

이 도구는 스크리닝(자가 점검) 목적이며 의학적 진단이 아닙니다. 결과가 걱정되시면 정신건강의학과 전문의 또는 상담 전문가와 상의하세요. 위기 상황(자/타해 위험 등)이라면 즉시 지역 응급실·119로 연락하시기 바랍니다.

설문에 응답해주세요

우울증 검사 (PHQ-9)

최근 2주 동안의 상태에 가장 가까운 응답을 선택하세요.

최근 2주 동안, 기분이 가라앉거나 우울하거나 희망이 없다고 느낀 적이 얼마나 있습니까?
최근 2주 동안, 일에 대한 흥미나 즐거움을 잃은 적이 얼마나 있습니까?
최근 2주 동안, 수면 장애(잠을 너무 적게 또는 너무 많이) 경험한 적이 얼마나 있습니까?
최근 2주 동안, 피곤하거나 기운이 없다고 느낀 적이 얼마나 있습니까?
최근 2주 동안, 식욕 변화(식욕 감소 또는 과식) 경험한 적이 얼마나 있습니까?
최근 2주 동안, 자신이 실패자라고 느끼거나 자신을 비하한 적이 얼마나 있습니까?
최근 2주 동안, 집중하는 것이 어려웠던 적이 얼마나 있습니까?
최근 2주 동안, 움직임이 느려졌거나 너무 안절부절 못했던 적이 얼마나 있습니까?
최근 2주 동안, 스스로를 해치거나 죽고 싶다는 생각을 한 적이 얼마나 있습니까?
PHQ-9 점수 해석
0–4: 정상 · 5–9: 경미 · 10–14: 중등도(전문가 상담 권장) · 15–19: 중등도 이상(상담 필요) · 20–27: 심각(즉각적 조치 고려)

불안 검사 (GAD-7)

최근 2주 동안의 상태에 가장 가까운 응답을 선택하세요.

최근 2주 동안, 쉽게 긴장하거나 초조함을 느낀 적이 얼마나 있습니까?
최근 2주 동안, 너무 많은 걱정을 한 적이 얼마나 있습니까?
최근 2주 동안, 여러 가지 걱정을 멈추거나 조절할 수 없었던 적이 얼마나 있습니까?
최근 2주 동안, 편히 쉴 수 없거나 안절부절 못한 적이 얼마나 있습니까?
최근 2주 동안, 짜증을 쉽게 내거나 성을 잘 낸 적이 얼마나 있습니까?
최근 2주 동안, 심한 두려움이나 공포를 느낀 적이 얼마나 있습니까?
최근 2주 동안, 집중하는 것이 어려웠던 적이 얼마나 있습니까?
GAD-7 점수 해석
0–4: 정상 · 5–9: 경미 · 10–14: 중등도(전문가 상담 권장) · 15–21: 심각(즉각적 조치 고려)